Пробные дни готовых рационов

Готовые рационы на день удобны, когда готовить некогда. Сервисов в Киеве много, и на сайтах они выглядят похоже: красивые фото, контейнеры с подписанной калорийностью, доставка по городу. Разница становится видна, только когда эту еду едят каждый день.

Для этого почти у всех есть пробный период на один-три дня. За это время можно проверить почти все важное, если заранее знать, на что смотреть.

Зачем пробовать

Заказ на две-три недели стоит заметных денег. Если окажется, что порции маленькие, вкус не ваш или курьер приезжает в неудобное время, придется либо терпеть, либо выяснять, как прервать заказ. Пробные дни этот риск снимают. Вы смотрите на сервис в обычный рабочий день, со своим графиком и своим аппетитом.

Что выяснить до первого заказа

Многое можно узнать заранее, на сайте или у менеджера. Первым делом калорийность: есть ли выбор и насколько широкий диапазон. Хорошо, когда можно подобрать рацион и для снижения веса, и для поддержания, и для активных тренировок. Дальше количество приемов пищи. Кому-то удобнее три плотных приема, кому-то четыре-пять с перекусами.

Для длительного заказа очень важно, через сколько дней блюда начинают повторяться, потому что однообразие надоедает быстро. Посмотрите, указаны ли на упаковке или в меню КБЖУ и состав, можно ли исключить продукты, которые вам не подходят, и как сервис сообщает об аллергенах.

Отдельно разберитесь с доставкой. Какие районы Киева обслуживаются, возят ли в пригород и сколько это стоит, в какие интервалы приезжает курьер, можно ли получать заказ в офисе. И узнайте, можно ли поставить заказ на паузу, перенести дни или сменить адрес.

Что спросить у менеджера

Не все есть на сайте, поэтому перед первым заказом полезно написать в поддержку или позвонить. Заодно поймете, насколько быстро и внятно там отвечают. Стоит спросить вот что:

1.     Когда готовится еда и сколько она хранится в холодильнике?

2.     Можно ли заменить блюдо, если продукт вам не подходит?

3.     Что будет, если курьер не застанет вас дома или в офисе?

4.     Как перенести доставку или поставить заказ на паузу и за сколько времени нужно предупредить?

5.     Можно ли сменить калорийность после пробы без нового оформления?

Какую калорийность брать на пробу

Частая ошибка в том, чтобы выбрать ее на глаз. Возьмете слишком мало, будете голодны и решите, что порции маленькие. Возьмете слишком много, и рацион покажется тяжелым. Лучше заранее прикинуть свою суточную норму. Ее можно посчитать по формуле Миффлина-Сан-Жеора с учетом веса, роста, возраста и активности или в онлайн-калькуляторе, например на fixbodyfood.com/ru/kalkulyator-kalorij. На пробу берите уровень, ближайший к полученной цифре, а в следующем заказе при необходимости поправьте.

Учитывайте цель. Для поддержания веса подойдет уровень около расчетной нормы, для плавного снижения немного ниже, без резких ограничений. При хронических заболеваниях, беременности и других особенностях калорийность лучше обсудить с врачом.

Если вы регулярно тренируетесь, посмотрите, есть ли у сервиса отдельная спортивная линейка с большим количеством белка. На обычном рационе той же калорийности после тренировок иногда не хватает сытости, и это легко принять за маленькие порции. Тогда в пробные дни стоит взять именно спортивный вариант.

На что смотреть во время пробы

Удобно записывать впечатления в заметки телефона, хотя бы по паре строк в день.

Начните со вкуса. Нравятся ли блюда в целом, а не одно-два? Не кажется ли, что все похоже по вкусу и текстуре, нормально ли посолено? Потом сытость: хватает ли еды до следующего приема, нет ли сильного голода вечером или тяжести после обеда.

Посмотрите, как выглядят овощи, гарниры, мясо или рыба, указаны ли дата изготовления и срок годности. Если берете контейнеры с собой на работу, проверьте, какой будет еда к вечеру. Важны и мелочи: подписаны ли контейнеры, удобно ли их разогревать, не протекают ли соусы.

И наконец доставка. Приехал ли курьер в обещанный интервал, удобно ли вам получать еду утром или накануне вечером, легко ли дозвониться в поддержку, если что-то пошло не так.

Маркировка на контейнере

По маркировке хорошо видно, насколько сервис внимателен к деталям. Обычно на контейнере или в приложенном меню пишут название блюда и прием пищи, калорийность и КБЖУ на порцию, основные ингредиенты (в идеале и аллергены), дату изготовления и срок годности, а еще как хранить и разогревать.

Неполная маркировка не всегда беда. Но без нее труднее понять, сколько вы на самом деле съедаете и подходит ли рацион вашей цели, особенно если вы худеете или тренируетесь и следите за цифрами.

Ошибки, из-за которых тест ничего не показывает

Не стоит пробовать рацион в отпуск, в праздники, во время болезни или командировки. Такая неделя не покажет, как он впишется в обычную жизнь. Если параллельно вы едите печенье на работе и ужинаете в ресторане, тоже трудно понять, хватает ли вам рациона.

По весам за три дня судить бессмысленно, вес колеблется из-за воды и соли. Короткая проба нужна, чтобы оценить вкус, сытость и удобство. Минимальная калорийность «чтобы быстрее похудеть» почти гарантирует голод и неверный вывод о сервисе. И если что-то не понравилось, напишите в поддержку. То, как там отвечают на претензии, многое говорит о сервисе.

Если выбираете между двумя сервисами

Сомневаетесь между двумя вариантами? Возьмите пробу в обоих, но не одновременно, а с перерывом в несколько дней, чтобы впечатления не смешались. Калорийность выбирайте одинаковую, иначе сравнение будет нечестным.

Считайте стоимость дня с учетом доставки именно в ваш район, а не только цену на главной странице. Сравните, сколько дней не повторяется меню и насколько гибко можно менять заказ. Иногда сервис чуть дороже выигрывает тем, что не нужно каждую неделю звонить и что-то переносить.

После пробы

Если все устроило, логично взять неделю, а потом более длинный период. Обычно чем он длиннее, тем дешевле обходится день питания. У Fix Body Food, например, в линейке Classic есть пробные три дня и периоды на 7, 14 и 22 дня, причем меню не повторяется 22 дня. В спортивной линейке с повышенным содержанием белка периоды на 1, 3, 8, 16 и 24 дня. Цены, калорийность и состав меню можно посмотреть подробнее на сайте сервиса.

Если что-то не подошло, от формата можно не отказываться. Попробуйте другую калорийность, другую линейку или другой сервис. Иногда «не мое» превращается в «удобно» после замены всего одного параметра.

Еще один практический момент. Если планируете длинный заказ, сразу уточните, как он ставится на паузу на время отпуска или командировки. Это проще обсудить заранее, чем в последний вечер перед поездкой.